close
身體一健康就想到青年貸款試算
因為之前一直被青年貸款試算的問題煩著
所以才會想著青年貸款試算
身體一健康就想到房屋修繕貸款試算
因為之前一直被房屋修繕貸款試算的問題煩著
所以才會想著房屋修繕貸款試算
身體一健康就想到勞工貸款率利2017
因為之前一直被勞工貸款率利2017的問題煩著
所以才會想著勞工貸款率利2017
![]()
商品訊息描述:房貸試算公式
【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】老是聽說跑步傷膝蓋，到醫院去醫生說跑步最傷膝蓋，要盡量避免。根據運動筆記網站2016台灣跑步大調查，47%的跑友有膝蓋疼痛的問題。但跑步真的傷膝蓋嗎?我就是喜歡跑步怎麼辦?
陳彥博是國際知名超級馬拉松的好手，曾經獲得多次世界冠軍。如果要說跑步，他的跑量和強度大概已經是台灣第一名。他跑到現在，膝蓋應該已經磨損得很厲害了吧?日前他回到醫院做檢查，他的膝關節X光就像教科書一般的漂亮，找不到一點瑕疵，他也從來沒有跑步時膝蓋疼痛的問題。他是怎麼做到的?
膝關節位於人體的大腿與小腿之間，是由股骨（大腿骨）、脛骨（小腿骨）以及髕骨（膝蓋前方的小型骨）所構成，實際上包含了兩個關節：1. 脛骨-股骨關節2. 髕骨-股骨關節。
這兩個關節如果長期承重，就有可能因為軟骨磨損而演變成退化性關節炎。下面的圖表告訴我們在不同的活動時，膝蓋所承受的壓力。
以一個60公斤的人來說，騎腳踏車的時候，他的股骨-脛骨關節承受了72公斤的重量，而髕骨-股骨關節的承重是30公斤。在走路的時候，他的股骨-脛骨關節承受了180公斤的重量，而髕骨-股骨關節的承重是30公斤。到了跑步的時候，他的股骨-脛骨關節承受了270公斤的重量，而髕骨-股骨關節的承重是420公斤。更讓人驚訝的是，僅僅是蹲跪的動作，他的股骨-脛骨關節承受了336公斤的重量，而髕骨-股骨關節的承重是420公斤！
下一頁復健科醫師告訴您，最傷膝蓋是這3動作！
騎車對退化性膝關節來說是一個很好的保健運動，一來它可以強化大腿的肌力（大腿強壯，膝蓋就跟著強壯），二來它可以促進膝關節的血液循環，促進新陳代謝。但病人常常會很疑惑的問我：「騎車的時候，膝蓋一直彎、一直彎，不是更傷膝蓋嗎？」此話雖然不錯，但回到上面的表格的數據，騎車是所有的運動項目中最不傷膝蓋的運動了。相較於騎車可以給膝蓋帶來的好處，再對比於它給膝蓋帶來的壞處，好處其實遠大於壞處。臨床上有很多的病人是靠騎腳踏車把退化性關節炎「練」好的。
我愛跑步，但是我關節退化，我是不是一輩子都不能跑了？
跑步是很好的運動，但跑步時膝蓋要承受4.5到7倍體重的重量，長期下來確實會讓膝蓋磨損退化。因此，跑友們膝蓋的保健與強化就變得很重要。每次跑完步，身體會進行「微觀」的修復工作，這時候需要很大量的熱量與養分，提供身體修補受傷的組織。
預防膝蓋退化，下一頁告訴您如何做到！
房屋 貸款商品訊息功能:
商品訊息簡述: 貸款率利試算表 excel
曾經在門診中遇到一位阿姨，看到自己膝蓋X光片已經呈現嚴重的磨損，很難過的問我說：「醫生，我都沒有去爬山，為什麼關節還會退化？」從上面的研究結果可以看到，爬山（相當於表中的上樓下樓）雖然也會傷膝蓋，但蹲跪動作卻是真正傷膝蓋的第一名。這些再平常不過的生活作息，卻一點一滴磨損著她的膝蓋，等到痛到看醫生，往往都已經來不及了。「蹲、跪、坐矮板凳」，是最傷膝蓋的三個動作，我們一定要盡力避免。
跑步傷膝蓋？超馬好手陳彥博維持20嘉義貸款歲關節的秘訣
因此，跑步之後要特別注意營養的補充，特別是醣類、蛋白質、和水分。除此之外，跑友們可以考慮去練「三鐵」或「二鐵」，因為雖然跑步傷膝，但是游泳和騎車卻都是強化膝蓋的好運動。搭配著練習不但可以保護膝蓋，還可以因為體力耐力增強而讓跑步成績更進步哦！
膝關節退化的原因除了一些不可改變的因素（例如遺傳、老化、女性）以外，主要來自於下列幾個因素：關節過度使用與磨損、體重過重、生活形態（長期熬夜、姿勢不良）、之前的傷害（曾經骨折、開刀、或是韌帶受傷）、還有營養不均衡。簡單的說，如果我們的膝關節先天不足，後天又失調，日也操、瞑也操，膝蓋才會退化得比別人快。
陳彥博說: 「只要有正確知識、專業訓練，其實可以保養很好。」只要及早開始關節保養，先從避免傷膝蓋的危險動作開始，接著多作強化膝蓋運動，注重營養與睡眠補充。陳彥博可以，你當然也可以!
哪裡可以借錢
【延伸閱讀】
作者簡介：林頌凱
壢新醫院尊爵體重管理中心主任、壢新醫院運動醫學中心副主任、壢新醫院桃新醫院復健科主治醫師、左營國家選手訓練中心特約醫師、奧運、亞運、台維斯盃網球賽國家代表隊隊醫、Lamigo桃猿職棒隊 醫療團隊召集人
、
商品網址: 青年 首購https://tw.news.yahoo.com/%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%82%B7%E8%86%9D%E8%93%8B-%E8%B6%85%E9%A6%AC%E5%A5%BD%E6%89%8B%E9%99%B3%E5%BD%A5%E5%8D%9A%E7%B6%AD%E6%8C%8120%E6%AD%B2%E9%97%9C%E7%AF%80%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3-030000361.html
跑步傷膝蓋？超馬好手陳彥博維持20歲關節的秘訣
商品網址: 銀行貸款利率https://tw.news.yahoo.com/%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%82%B7%E8%86%9D%E8%93%8B-%E8%B6%85%E9%A6%AC%E5%A5%BD%E6%89%8B%E9%99%B3%E5%BD%A5%E5%8D%9A%E7%B6%AD%E6%8C%8120%E6%AD%B2%E9%97%9C%E7%AF%80%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3-030000361.html
車貸款試算
B5929B8B61E2FAD5
因為之前一直被青年貸款試算的問題煩著
所以才會想著青年貸款試算
身體一健康就想到房屋修繕貸款試算
因為之前一直被房屋修繕貸款試算的問題煩著
所以才會想著房屋修繕貸款試算
身體一健康就想到勞工貸款率利2017
因為之前一直被勞工貸款率利2017的問題煩著
所以才會想著勞工貸款率利2017
跟銀行辦貸款前有什麼需要幫忙的盡管問吧
銀行貸款專業免費諮詢服務網址：
商品訊息描述:房貸試算公式
【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】老是聽說跑步傷膝蓋，到醫院去醫生說跑步最傷膝蓋，要盡量避免。根據運動筆記網站2016台灣跑步大調查，47%的跑友有膝蓋疼痛的問題。但跑步真的傷膝蓋嗎?我就是喜歡跑步怎麼辦?
陳彥博是國際知名超級馬拉松的好手，曾經獲得多次世界冠軍。如果要說跑步，他的跑量和強度大概已經是台灣第一名。他跑到現在，膝蓋應該已經磨損得很厲害了吧?日前他回到醫院做檢查，他的膝關節X光就像教科書一般的漂亮，找不到一點瑕疵，他也從來沒有跑步時膝蓋疼痛的問題。他是怎麼做到的?
膝關節位於人體的大腿與小腿之間，是由股骨（大腿骨）、脛骨（小腿骨）以及髕骨（膝蓋前方的小型骨）所構成，實際上包含了兩個關節：1. 脛骨-股骨關節2. 髕骨-股骨關節。
這兩個關節如果長期承重，就有可能因為軟骨磨損而演變成退化性關節炎。下面的圖表告訴我們在不同的活動時，膝蓋所承受的壓力。
以一個60公斤的人來說，騎腳踏車的時候，他的股骨-脛骨關節承受了72公斤的重量，而髕骨-股骨關節的承重是30公斤。在走路的時候，他的股骨-脛骨關節承受了180公斤的重量，而髕骨-股骨關節的承重是30公斤。到了跑步的時候，他的股骨-脛骨關節承受了270公斤的重量，而髕骨-股骨關節的承重是420公斤。更讓人驚訝的是，僅僅是蹲跪的動作，他的股骨-脛骨關節承受了336公斤的重量，而髕骨-股骨關節的承重是420公斤！
下一頁復健科醫師告訴您，最傷膝蓋是這3動作！
騎車傷膝蓋？
騎車對退化性膝關節來說是一個很好的保健運動，一來它可以強化大腿的肌力（大腿強壯，膝蓋就跟著強壯），二來它可以促進膝關節的血液循環，促進新陳代謝。但病人常常會很疑惑的問我：「騎車的時候，膝蓋一直彎、一直彎，不是更傷膝蓋嗎？」此話雖然不錯，但回到上面的表格的數據，騎車是所有的運動項目中最不傷膝蓋的運動了。相較於騎車可以給膝蓋帶來的好處，再對比於它給膝蓋帶來的壞處，好處其實遠大於壞處。臨床上有很多的病人是靠騎腳踏車把退化性關節炎「練」好的。
我愛跑步，但是我關節退化，我是不是一輩子都不能跑了？
跑步是很好的運動，但跑步時膝蓋要承受4.5到7倍體重的重量，長期下來確實會讓膝蓋磨損退化。因此，跑友們膝蓋的保健與強化就變得很重要。每次跑完步，身體會進行「微觀」的修復工作，這時候需要很大量的熱量與養分，提供身體修補受傷的組織。
預防膝蓋退化，下一頁告訴您如何做到！
房屋 貸款商品訊息功能:
商品訊息簡述: 貸款率利試算表 excel
不是運動才會傷膝蓋
曾經在門診中遇到一位阿姨，看到自己膝蓋X光片已經呈現嚴重的磨損，很難過的問我說：「醫生，我都沒有去爬山，為什麼關節還會退化？」從上面的研究結果可以看到，爬山（相當於表中的上樓下樓）雖然也會傷膝蓋，但蹲跪動作卻是真正傷膝蓋的第一名。這些再平常不過的生活作息，卻一點一滴磨損著她的膝蓋，等到痛到看醫生，往往都已經來不及了。「蹲、跪、坐矮板凳」，是最傷膝蓋的三個動作，我們一定要盡力避免。
跑步傷膝蓋？超馬好手陳彥博維持20嘉義貸款歲關節的秘訣
因此，跑步之後要特別注意營養的補充，特別是醣類、蛋白質、和水分。除此之外，跑友們可以考慮去練「三鐵」或「二鐵」，因為雖然跑步傷膝，但是游泳和騎車卻都是強化膝蓋的好運動。搭配著練習不但可以保護膝蓋，還可以因為體力耐力增強而讓跑步成績更進步哦！
膝關節退化的原因除了一些不可改變的因素（例如遺傳、老化、女性）以外，主要來自於下列幾個因素：關節過度使用與磨損、體重過重、生活形態（長期熬夜、姿勢不良）、之前的傷害（曾經骨折、開刀、或是韌帶受傷）、還有營養不均衡。簡單的說，如果我們的膝關節先天不足，後天又失調，日也操、瞑也操，膝蓋才會退化得比別人快。
陳彥博說: 「只要有正確知識、專業訓練，其實可以保養很好。」只要及早開始關節保養，先從避免傷膝蓋的危險動作開始，接著多作強化膝蓋運動，注重營養與睡眠補充。陳彥博可以，你當然也可以!
哪裡可以借錢
【延伸閱讀】
- 深蹲、跑步、下樓傷膝蓋？錯！骨科醫破解10大膝痛問題
- 爬樓梯、深蹲會傷膝蓋嗎？復健科醫師一次解惑
- 深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看
作者簡介：林頌凱
壢新醫院尊爵體重管理中心主任、壢新醫院運動醫學中心副主任、壢新醫院桃新醫院復健科主治醫師、左營國家選手訓練中心特約醫師、奧運、亞運、台維斯盃網球賽國家代表隊隊醫、Lamigo桃猿職棒隊 醫療團隊召集人
、
商品網址: 青年 首購https://tw.news.yahoo.com/%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%82%B7%E8%86%9D%E8%93%8B-%E8%B6%85%E9%A6%AC%E5%A5%BD%E6%89%8B%E9%99%B3%E5%BD%A5%E5%8D%9A%E7%B6%AD%E6%8C%8120%E6%AD%B2%E9%97%9C%E7%AF%80%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3-030000361.html
跑步傷膝蓋？超馬好手陳彥博維持20歲關節的秘訣
商品網址: 銀行貸款利率https://tw.news.yahoo.com/%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%82%B7%E8%86%9D%E8%93%8B-%E8%B6%85%E9%A6%AC%E5%A5%BD%E6%89%8B%E9%99%B3%E5%BD%A5%E5%8D%9A%E7%B6%AD%E6%8C%8120%E6%AD%B2%E9%97%9C%E7%AF%80%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3-030000361.html
車貸款試算
- 創業貸款條件 有想要買第二間房子會有的貸款問題 創業貸款條件
- 房屋貸款條件 新手買車的貸款疑惑全集 房屋貸款條件
- 房屋增貸時間 車貸算法等相關問題歡迎來問 房屋增貸時間
- 桃園借錢 信用貸款優惠適合你的銀行 桃園借錢
- 個人貸款 想辦房屋修繕貸款可以這樣做 個人貸款
- 貸款 利率 車貸資格問題如何解決 貸款 利率
B5929B8B61E2FAD5
文章標籤
全站熱搜
留言列表
